Intensificarea potenta. Care crește potența.

Sănătatea sexuală este o parte importantă generală emoțională și sănătatea fizică a oricărei persoane. Deși disfuncția erectilă și slab potență nu amenință viața umană, în nici un caz nu poate fi privită ca un fel de тривиальную problema. Trebuie să recunoaștem că scăderea potenței și disfuncția erectilă - frecvente încălcări, în baza cărora de multe ori se află o cauza fizica.

îmbunătățirea-potenta

Care crește potența.

În primul rând duce alimentare la normal. În produsele alimentare ar trebui să fie conținutul de grăsimi exact 30 de procente. De altfel, nu mai puțin și nu mai mult. Faptul că hormonii masculini au липидную, care este gras baza. În ciuda faptului că există o varietate de alimente, care pot crește și de a face creșterea potenței, în fruntea listei de cele care conțin fosfor.Crește potența. Fosforul este unul dintre cele mai comune minerale conținute în corpul uman, acesta este primul mineral care a fost recunoscută direct influențează libidoul, crește potența. Fosforul intră în compuși cu azot, acizi grași și глицерином, formând фосфолипид lecitină care contribuie la secreția de hormoni diferite, inclusiv sexuale. Crește potența. În ordinea descrescătoare a numărului de fosfor produsele de bază sunt după cum urmează: drojdie de bere, tărâțe de grâu, semințe de dovleac, semințe de dovleac, seminte de floarea soarelui, migdale, alune, uscate reperat fasole, brânză "cheddar", grâu, nuci, mei, pui, orez, oua, usturoi, crabi, presat branza de vaci, carne de vită, carne de miel, ciuperci, proaspete mazăre verde, porumb dulce, stafide, lapte integral, iaurt, varza de bruxelles, uscate, prune uscate, broccoli, cartofi cu coaja, patrunjel, spanac, dovleac, fasole verde, avocado, morcovi, ceapa, varza rosie, telina.

Crește potența. Cum de a crește potența.

De asemenea, un element important este zincul. Zincul este necesar pentru activ enzimei de testosteron, hormonul masculin.

Testosteronul este necesar pentru a crește potența. Organismul de douăzeci de ani bărbații greutate medie conține, de obicei, 2,2 g de zinc, iar principala parte a axat în testicule. Crește potența. Dacă de zinc nu va fi suficient, atunci tânărul nu va avea sexuale позывов, nu va fi capabil de a menține o erecție și de a produce sămânța, nu va fi și crește potența. Cu ani de organism în parte își pierde capacitatea de a absorbi zinc conținute în produsele alimentare. Zinc insuficiență? se poate livra bărbații probleme grave, inclusiv impotenta, reducerea semnificativă a numărului de spermatozoizi și prostatita (inflamația prostatei) - foarte răspândită boală în rândul persoanelor în vârstă. Crește potența. Dacă la timp nu dezvăluie, prostatita poate duce la cancer de prostata. Dacă de zinc nu este suficient de băiat, încă nu a împlinit vîrsta de pubertate, atunci rezultatul poate fi lipsa de dezvoltare a penisului și a testiculelor. Crește potența. A constatat că un număr mare de zinc se găsește în glanda pituitara (glanda pineală) și în gippokampuse, care se află în creier, și, de asemenea, în compensate coajă de ochi. Glanda pineală are cea mai directă legătură cu libidoul, crește potența, în timp ce gippokampus controlează emoțiile. Această descoperire a permis să se presupună că menținerea nivelului normal de zinc este necesar pentru o activitate sexuală atât la bărbați, cât și femei. Dieta tipic asigură de la 10 până la 15 mg de zinc pe zi. Cu toate acestea, organismul este capabil de a asimila mai puțin de o treime din această cantitate. Prin urmare, se recomandă să ia 15 mg de zinc zilnic sub forma de pastile. Cea mai bogata sursa de zinc sunt stridiile, și, poate tocmai datorită lor поедатели sunt considerate a fi puternici iubiti. Ovăz, secară, grâu, ouă crude, mazăre, linte și ficatul conțin, de asemenea, o mulțime de zinc. Zilnică de dieta este recomandat să completeze șase-zece miligrame de gluconat de zinc, împărțindu-le în trei doze, la douăzeci de miligrame și luând după micul dejun și masa de prânz. Amintiți-vă că, dacă în masa dumneavoastră lipsește o cantitate suficientă de zinc, trebuie să-și schimbe dieta.

Produsele care conțin zinc în ordine descrescătoare: stridii proaspete, ghimbir rădăcină, friptură de vită, picior de miel cotlet de uscat decorticate mazăre, carne de vită de ficat, galbenus de ou, cereale de grâu, boabe de secară, ovăz, alune, arahide, lecitină de soia, migdale, nuci, sardine, proaspăt, verde, mazăre, creveți, napi, patrunjel, cartofi, usturoi, morcovi, paine din cereale integrale de grâu, cotlet de porc, porumb, suc de struguri, ulei de masline, conopida, spanac, Pui, hrisca, alune, alge marine, hamsa, ton. Piper negru, boia de ardei, mustar, cimbru, scorțișoară, de asemenea, bogate în zinc. Vitamina E este uneori numit vitamina "sex", deoarece el joacă un rol important ca antioxidant. Antioxidantii paza organismul de o varietate de substanțe nocive generate de oxidare.

Crește potența.

În timpul actului sexual și clitorisul și penisul au nevoie de cantități suplimentare de oxigen, obtinerea-l din sânge. Vitamina E (alfa - tocoferol) ajută кровяным тельцам transporta oxigenul rapid și eficient, evitând în același timp un proces de oxidare. Vitamina E are o influență deosebită asupra fata de cota de glanda pituitara, care controlează activitatea organelor genitale. Crește potența. Lipsa totală a acestei vitamine în masculin dieta poate duce la degenerarea ireversibilă epiteliale sau celulelor germinale ovariene. Lipsa în dieta de femeile gravide poate duce la moartea embrionului. Vitamina E se găsește în cele mai multe produse făcute din făină, de exemplu, cum ar fi painea din cereale integrale de grâu și tărâțe, proaspete кашах, nuci, soia. Încă: acest ulei de wheatgrass, seminte de floarea soarelui, ulei de floarea soarelui, migdale, ulei de susan, ulei de arahide, ulei de arahide, ulei de masline, spanac, fulgi de ovăz, tărâțe de grâu, somon, orez, boabe de secară, pâine de secară, morcovi, paine din cereale integrale, nuci, banane, oua, rosii, carne de miel.

Ceai și cafea se referă la băuturi, care acceptă și excitator organismului în general și, astfel, acționează benefic în viața sexuală. Îmbunătățirea potenței. Multe ajută foarte mult pentru o ceașcă de cafea sau ceai tare. Un efect bun, mai ales pentru persoanele nervoase, dau unul-două pahare de alcool. Îmbunătățirea potenței. Încă Terentsiy observat că "fără Бахуса Venus dispare". Toate aceste produse, exact cum ar fi condimente, provoacă un aflux de sânge la nivelul organelor genitale.

Îmbunătățirea potenței. Alcoolul, de asemenea, inhibă мнительность nervoase de la oameni, elibereaza de stres a sistemului nervos autonom decât creează o stare de spirit bună. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că alcoolul este un обоюдоострое arme, dacă nu știți măsuri.

Exerciții speciale și potență.

Exerciții speciale pentru o tensiune a mușchilor perineului pot deveni parte a de zi cu zi exerciții de bărbați pentru a crește potența. Oamenii de știință au dovedit că un astfel de antrenament poate de mult pentru a îmbunătăți potența reprezentanților sexului puternic.

În cadrul cercetării, aproape jumătate dintr-un grup de bărbați, care au suferit impotenta sau slab potenta, s-a întors la o viață sexuală normală, după ce au început a face un curs de astfel de exerciții timp de 30 de minute pe zi. Acești bărbați, care anterior nu a putut mentine o erectie mai mult de 30 de secunde, capabili de a crește durata sa de erectie de cinci ori.

Medicii susțin că astfel de exerciții pot amplifica potența oricărui bărbat. Omul strecurat muschii perineului, în termen de 10 secunde în picioare, așezat și culcat, ca și cum el este încercarea de a stopa urinare. La sfârșitul studiului de 55 care suferă de impotență la bărbați de 40% au recâștigat o erectie normala, chiar la o treime din dolofan s-a îmbunătățit. Acest lucru a arătat că astfel de exerciții ar trebui să se angajeze toți bărbații cu încălcarea erectie.

Când se poate vorbi despre reducerea potența la bărbați și util pentru aplicarea acestei gimnastică?

  • - "desfrânată" scăderea interesului pentru sex, "lenea de a începe", "lipsa tonusului"
  • - lipsa de erectii spontane noaptea și dimineața
  • - lipsa de fermitate a penisului în perioada de erectie
  • - slăbirea erectie in timpul actului sexual și incapacitatea de a o aduce până la capăt

Care este motivul pentru care aceste fenomene?

- fără a intra în detaliu anatomia penisului - motivul lipsei mărimii cavernos tel membru de sânge, ceea ce face nu este suficient de ferm în perioada de erectie.

ridicarea-potenta

Cum de a ajuta la îmbunătățirea potenței cursuri фитнессом si jogging?

În opinia specialiștilor totală de gimnastică și de sport nu sunt eficiente în această specific cauză - aici este nevoie de exerciții speciale.

Exercitiul 1. "Pasul de defilare"

Stai drept, mâinile omise în jos și începe să maximizeze ridicând genunchii și cum ar apăsând-le la stomac.

Exercitiul 2. "Ține de piatra"

Stai drept, mâinile pe centura, ca la exercițiul 1. Genunchii usor indoiti (!).Acum, îndoiți genunchii puternic și foarte încordați și relaxați-vă mușchii feselor de mai multe ori, ca și cum ar fi în timp ce țineți prins între o piatră. Îndreptați nu разгибая până la sfârșitul genunchi.

Exercitiul 3. "Скиппинг"

Stai drept, genunchii usor indoiti. Începe ca și cum ar fi jogging în loc, dar fără a lua șosete de sex, ci numai alternativ calcaiul - rapid переминаясь pe loc cu picioarele pe picior și cât mai repede posibil expunerea genunchi alternativ înainte. Se mișcă numai în genunchi înainte-înapoi! Exercițiu ar trebui să se efectueze cu viteză maximă și la început nu mai mult de un minut.

Exercitiul 4. "Podul"

Sunteți culcat pe spate. Genunchii semi-indoite si talpi, bazându-se pe podea. Mâinile de-a lungul corpului. Spatele uniform atingeți podea. Acum ridicați pelvis.

Exercitiul 5. "Muschii potenta"

Probabil, cel mai important exercițiu pentru a crește potența. Te asezi pe spate ca la exercițiul 4. Picioarele ușor îndepărtate și începe să tulpina și relaxați-vă direct "muschii potenta". Acestea sunt în interiorul dintre anus si testicule, acolo unde in interiorul corpului trece invizibil trunchi de a continua a penisului. Puteți să le simtă, să simtă degetele într-un moment de tensiune.

Pentru a dezvolta lor, trebuie să încercăm să cum ar fi strecurat deplasa, de a apropia anus și testicule. Similar tensiune se produce dacă сдерживаете urinare - în acest caz, muschii feselor rămân relaxate! La efectuarea acestui exercițiu scopul nu este numărul de exerciții, precum și puterea cu care va fi capabil de a provoca tensiune muschii potenta".

Exercitiul 6. "Aspirator"

Un alt exercițiu pentru dezvoltarea mușchilor potenta": stai pe un scaun un pic наклоненным înainte, dar umerii trebuie să fie îndreptate.

Imaginați-vă că pe scaunul de scaun a fost насыпана, de exemplu, hrișcă crupe și Sunteți încercarea de a mental muschii lor засосать ei în sine, zona dintre testicule si anus, ei bine, ca un aspirator. Relaxați-vă și repetați exercițiul de mai multe ori. Dacă faci exercițiul corect, muschii feselor în același timp, rămân, practic, relaxat. Recomandări generale: volumul de muncă crește foarte treptat, numărul de exerciții face prin atingere, începând total de nu mai mult de 10 ori de executare a fiecare exercițiu - efect tot Vei observa deja după câteva zile și mai departe singuri, intra în gustul de gimnastică.

Set de exerciții pentru a crește potența - restaurare și de îmbunătățire a potenței.

Exerciții pentru a crește potența împrumutate din yoga.

Șlefuit de coccis. În decubit dorsal cu picioarele îndoiți de la genunchi, pune mâinile în spatele capului. O gură de burta de 12 ori într-un ritm rapid. Apoi, de 24 de ori, doar un pic pentru a muta un bazin în parte, cum ar fi frecarea coccis. "Plugul".

Intinde-te pe spate cu capul la perete (pe o distanță de jumătate de metru de la perete). Mâinile de-a lungul corpului. Ridica picioarele în sus și să încerce degete atinge peretii. Dacă a reușit, bloca în această poziție și pentru a muta degete în jos. Rămâne în această postură. Face 4-6 respirații. Apoi, încet îndoiți picioarele, pentru a reveni în poziția inițială, pentru a relaxa mușchii corpului , respira mai profunde. Dacă acest exercițiu funcționează bine, puteți să-l un pic complica. Pe inhala-ul pentru a arunca picioarele în spatele capului, astfel încât degetele de la picioare ating podeaua. Inchide ochii si respira burta (iris). Face 4-6 de a respira. Apoi, asa cum expirati încet îndrepta astfel, pentru a vertebre podeaua unul câte unul. Când spin se culcă pe podea, îndreptați picioarele în poziție verticală în sus, să ia o respiratie adanca, iar la expirație lent omite picioarele. Pentru a relaxa mușchii corpului. Repeta de 4-6 ori.

"Rotația pelvis". Se așeze pe un scaun fețe (față-spate). Ținându-se de spate, roti pelvis într-un cerc. Respira burtă și în timp ce expirati brusc antreneze anusul (anus). Rotația pelvisului face foarte lin. În timpul uneia de rotație a prinde inhaleze și expirați. Repeta de 8-16 ori. Stai jos, relaxați-vă complet.

"Cobra". Poziția corpului imită postura cobre. Intinde-te pe stomac, mâinile îndoiți, cu palmele odihni împotriva privire la podea la nivelul axile, coate, ridica în sus. Picioarele îndrepta și сомкнуть, trage șosete. În timpul inhalarea încet ridica capul. Bazându-se pe mâini, ridicați umerii. Respirația pentru câteva secunde întârziere, capul îndoit înapoi. În timpul expirație omite piept și capul, culcat, relaxeaza muschii. Repeta de 4-8 ori.

"Protryaska". Să se ridice la o distanță de semi-etape de perete (cu fața la perete), astfel încât, sprijinindu-se ușor cu degetele pe zid, a fost convenabil pentru a călca cu picioarele pe picior, fără a lua șosete de la podea. Un fel de pista de pe loc.

"Ceapa". Intinde-te pe burta. Îndoiți picioarele de la genunchi, ridica-le și de a lua mâinile de pe glezna. În timp ce expirati ridicați picioarele în sus. Coborâți picioarele, culcat, relaxat, calm, respira. Dacă este dificil de a face rost de glezna poate beneficia de o curea sau cu un prosop. Repeta, mai întâi, de 4 ori, iar apoi se aduce repetare până la de 12 ori.

"Уддияна". Retragerea a abdomenului. Se ridice în picioare, cu picioarele departate la latimea umerilor. După inhalare și expirație lentă trunchiul ar trebui să fie înclinat în jos un pic, pune palma pe șold și cu o întârziere de respirație trage partea de jos a abdomenului. Подогнуть genunchi și ridicați umerii. Târât în abdomen. În timpul respiratiei nevoie pentru a încerca și a desena anusul (anus). Repetați de 3 până la10 dată. Exerciții pentru creșterea potența de a efectua de zi cu zi pentru o jumătate de oră înainte de masă sau la două ore după masă!

09.08.2018