Cele mai bune exerciții pentru mărirea penisului: tehnica

Mulți bărbați se simt anxioși și chiar temători de demnitatea lor relativ mică. Experiențele sunt întărite de mituri sociale care au format o credință fermă: „Cu cât mai mult, cu atât mai bine”.

Preocuparea excesivă cu privire la dimensiunea penisului duce la nesiguranță, timiditate, complexe. Dar, de regulă, problema este mai mult psihologică și are o semnificație, în cea mai mare parte, exclusiv pentru omul însuși.

Pentru a se simți încrezători într-o relație intimă și pentru a oferi partenerului lor satisfacție sexuală deplină, mulți bărbați doresc să își mărească organele genitale. Acest lucru se poate face acasă, pentru aceasta trebuie să efectuați în mod regulat exerciții pentru mărirea penisului.

Cum vă poate ajuta exercițiul să vă măriți penisul?

Exercițiile de mărire a penisului includ diverse tehnici. A fost dezvoltat un întreg sistem de activități care afectează dimensiunea falusului și sănătatea masculină în general.

Penisul este mărit în mod natural. Dimensiunea sa devine mai mare datorită întinderii mecanice a țesuturilor. Ca rezultat, începe creșterea activă a celulelor noi și volumul organului în stare erectă este semnificativ crescut.

Programele

includ o sarcină asupra regiunii pelvine, direct pe mușchii și pielea penisului, precum și exerciții care vizează stabilizarea stării psiho-emoționale.

Ca rezultat al exercițiilor, puteți obține următoarele efecte:

• crește lungimea și lățimea penisului;
• elimina ejacularea prematură, învață să controlezi ejacularea;
• elimină congestia, normalizează fluxul sanguin și funcția de reproducere;
• obține un orgasm mai puternic și mai luminos;
• pentru a preveni bolile sistemului genito-urinar;
• elimină problemele psihologice (nesiguranță, rigiditate, rușine) etc.

Pentru a mări penisul, exercițiile trebuie efectuate în mod regulat, doar că în acest caz efectul va fi vizibil.

Pregătirea pentru antrenament

Mărirea penisului cu exerciții fizice necesită puțină pregătire:

1. Măsurători ale penisului. Trebuie să notați dimensiunea penisului înainte de a face exercițiile, astfel încât să aveți ceva cu care să comparați rezultatul.
2. Confort psihologic. Trebuie să ai grijă de un mediu calm. Componenta morală afectează eficiența exercițiilor, deci trebuie să începeți exercițiile cu bună dispoziție.
3. Igienă. Pentru a nu vă infecta în timpul orelor, spălați-vă bine mâinile și organele genitale.
4. Toate exercițiile trebuie făcute într-o stare erectă sau semi-erectă.
5. Pregătiți un lubrifiant special care va îmbunătăți alunecarea și va preveni rănirea pielii.
6. Înainte de a efectua exercițiile, încălziți țesuturile organului prin aplicarea unei comprese calde pe falus.

Tehnică pentru cele mai populare exerciții de mărire a penisului

Există multe exerciții concepute pentru a vă mări penisul. Unele au ca scop extinderea, altele alungirea penisului. Se recomandă să fie combinate și alternate între ele.

Strângere

Această tehnică implică crearea de tensiune arterială crescută în interiorul organului. Datorită acestui fapt, țesuturile sunt întinse, volumul penisului crește treptat.

Metoda este destul de traumatică și trebuie efectuată cu precauție, altfel pot apărea efecte secundare:

• scăderea sensibilității;
• amorțeală și furnicături;
• organ devenind albastru;
• impotență.

Principiul principal este de a prinde venele externe ale penisului, în timp ce vasele mari interne sunt deschise. Acest lucru se face folosind elemente de fixare (cablu de cauciuc sau inel de robinet). De asemenea, veți avea nevoie de un bandaj elastic sau o cârpă în timpul procedurii.

Este necesar să înfășurați bine baza penisului semi-erect cu un bandaj elastic și să-l fixați cu un inel sau un cablu de întindere. După 1 minut, îndepărtați cu atenție structura. Repetați zilnic timp de o săptămână. În viitor, creșteți treptat timpul, dar nu depășiți 10 minute. Dacă apare disconfort (furnicături, amorțeală, durere), îndepărtați imediat. Pe măsură ce țesuturile încep să înfometeze cu oxigen, ceea ce poate duce la moartea celulelor nervoase, scăderea sensibilității și disfuncție erectilă.

Exerciții taoiste

Acestea implică o combinație de practici de respirație cu manipulare genitală. Mare pentru cei care sunt în meditația tantra. Practicile contribuie la mărirea penisului, la autocontrolul emoțional și la îmbunătățirea calității vieții sexuale.

Instrucțiuni:

1. Încălzire: apăsați cu degetele mijlocii pe depresiunea de la baza craniului. Masați într-o mișcare circulară de până la 50 de ori. În acest proces, este important să respirați corect: inspirați aer prin nas, expirați prin gură. Limba trebuie să fie în contact cu gingia superioară.
2. Principala parte a exercițiului: atrageți rapid mușchii pelvisului, țineți-i într-o stare tensionată timp de 15 secunde, în timp ce respirați profund. Apoi expirați încet și relaxați mușchii.
3. Repetați în fiecare zi de 21 de ori într-un singur set.

Efectuați mișcări în poziție în picioare, cu picioarele la lățimea umerilor, cu brațele în jos.

Flexia penisului

Exercițiul 1.Efectuați atunci când falusul este într-o stare semi-erectă. Cu două degete ale unei mâini, ar trebui să prinzi penisul la bază, cu două degete ale celeilalte mâini, lângă cap. Îndoiți penisul astfel încât degetele să se atingă. Păstrați în această stare timp de 20 de secunde. Repetați de 4 ori pe zi, de fiecare dată schimbând direcția cotului. Petreceți primele 2 săptămâni de cursuri.

Exercițiul 2.Potrivit pentru sesiuni de 3-4 săptămâni. Nivel de erecție 75%. Prindeți baza penisului cu degetele unei mâini, cealaltă - baza capului. Îndoiți penisul la maxim, țineți-l timp de 2 secunde, eliberați. Repetați zilnic, alternând laturile cotului (sus, jos, dreapta, stânga), în total, nu depășiți 10 secunde pe zi.

Aceste exerciții sunt concepute pentru a crește grosimea penisului. Cu ajutorul lor, puteți obține un rezultat bun și puteți adăuga până la 1 cm în diametru în 1-2 luni de antrenament constant.

Exercițiu Kegel

Această tehnică este concepută pentru a întări mușchii organelor genitale. Cu ajutorul diferitelor exerciții, puteți îmbunătăți fluxul de sânge în țesuturi și puteți învăța cum să controlați o erecție. Clasele asigură o prevenire excelentă a bolilor sistemului genito-urinar și contribuie indirect la creșterea dimensiunii penisului.

1. Trageți mușchii pelvieni, țineți-i în tensiune timp de o jumătate de minut. Repetați de trei ori pe zi, crescând treptat timpul stării de stres la 1 minut.
2. Contractează rapid mușchii pelvieni și relaxează-te rapid. Repetați de cel puțin 20 de ori pe rând. De-a lungul timpului, creșteți numărul de compresii de până la 100 de ori dintr-o dată. Acesta este un exercițiu foarte eficient care oferă rezultate vizibile după doar o săptămână de exerciții fizice regulate.
3. Trageți încet mușchii perineului, țineți-l timp de 5 secunde, relaxați-vă încet.
4. Împingeți încet mușchii perineali spre exterior, apoi contractați rapid. Repetați de 6 ori.

Tehnica arabă sau jelqing

Tehnica jelqing vizează sprijinirea pe termen lung a sângelui care circulă în corpul penisului. Clasele stimulează activitatea vaselor de sânge și contribuie la creșterea treptată a organului atât în ​​lungime, cât și în lățime.

Apucați penisul strâns cu 2 degete la bază și glisați-le în cap. Mișcările ar trebui să fie ritmice, nu ar trebui să aducă disconfort, deci nu trebuie să stoarceți prea mult. În același timp, nu merită să ajungi la orgasm.

În prima săptămână, se recomandă păstrarea penisului erect pentru cel puțin 10 minute pe zi. În viitor, trebuie să măriți treptat timpul, pentru a extinde starea de erecție până la 20 de minute.

Sistemul de exerciții al lui Aaron Kemmer

Rezultatul acestui complex nu este doar o creștere a dimensiunii bărbăției, ci și a vaselor de sânge sănătoase, a organelor urogenitale, a mușchilor pelvieni puternici.

Tehnica a fost dezvoltată pe baza următoarelor exerciții:

• stoarcere- este necesar să strângeți încet și rapid alternativ și să desfaceți penisul, acest lucru favorizează fluxul sanguin și creșterea volumului organelor;
• stretching- constă în întinderea treptată a organului. De fiecare dată când trebuie să măriți sarcina. Țesuturile penisului sunt destul de elastice, deci este ușor să faceți acest exercițiu.

Odată cu implementarea sistematică a complexului, puteți obține rezultate impresionante: îngroșare - până la 2 cm, alungire - până la 5 cm.

Clopot

Exercițiu cu erecție 100%:

1. Strângeți mușchii perineului cât mai mult posibil.
2. Mutați un membru fără brațe în direcții diferite, imitând mișcarea unui clopot.
3. În prima săptămână, efectuați timp de 2 minute, crescând treptat timpul.

Stretch

Acest exercițiu este unul dintre cele mai eficiente. Scopul său este de a adapta organul la o sarcină constantă și de a-și întinde țesuturile pentru o creștere a lungimii într-o formă erectă. Poziția inițială: așezat sau în picioare.

Ar trebui să întindeți treptat pielea falusului, fără a depune eforturi mari:

1. Apucați organul de la bază sau mai aproape de mijloc.
2. Trageți înainte. Ajungeți la cel mai înalt punct posibil care nu provoacă disconfort semnificativ, menținând în același timp tensiunea.
3. Țineți o jumătate de minut și eliberați.

Repetați de mai multe ori în fiecare zi. Pentru a restabili circulația normală a sângelui, după întindere, trebuie să faceți exerciții Kegel sau un clopot. De fiecare dată când trebuie să măriți sarcina.

Întinderea se poate face folosind mișcări de rotație. Stare de erecție: 50%. Este necesar să răsuciți penisul în 1 sau 2 rotații și să îl întindeți simultan înainte. Țineți o jumătate de minut și eliberați.

Un alt exercițiu popular și eficient pentru creșterea lungimii este întinderea dublă. Acesta asigură circumferința penisului la bază și lângă cap și întinde organul în direcții opuse în același timp. Este necesar să mențineți falusul întins timp de o jumătate de minut.

Se recomandă întinderea rotativă dublă după 3-4 săptămâni de practică zilnică cu metodele anterioare, deoarece este de intensitate mare și poate fi traumatică pentru un organ nepregătit. Nivelul de erecție: 50%. Prindeți penisul la bază, cu cealaltă mână lângă cap și trageți în sus. În timp ce vă întindeți, efectuați mișcări circulare ale brațelor în direcții opuse. Fixați poziția timp de 15-20 de secunde și eliberați.

Ce trebuie făcut după exercițiu pentru a îmbunătăți performanța la efort?

Împreună cu exercițiile, se recomandă utilizarea dispozitivelor speciale concepute pentru a mări penisul acasă, de exemplu, un extender. Dispozitivul funcționează pe principiul întinderii țesuturilor. Efectul de întindere pe termen lung promovează regenerarea activă a celulelor și o creștere a volumului de organe, fără a modifica caracteristicile funcționale ale țesuturilor. Creșterea se realizează atât în ​​lungime, cât și în lățime.

Pentru a crea un stres suplimentar asupra mușchilor penisului și a le face să crească activ, se recomandă agățarea greutăților pe penisul erect.

În plus, există câteva linii directoare de urmat:

1. Activități sportive. Activitatea fizică are un efect de vindecare asupra întregului corp, de aceea se recomandă suplimentarea exercițiilor fizice cu toate sporturile care pun stres pe abdomenul inferior: ciclism, ghemuit, alergare, abdominale etc.
2. Renunțarea la dependențe. Acestea perturbă funcționarea normală a vaselor de sânge, ceea ce anulează în cele din urmă toate eforturile.
3. Alimente. Mâncărurile nesănătoase trebuie excluse din dietă și îmbogățite cu produse care au un efect pozitiv asupra creșterii penisului: verdeață, legume proaspete, fructe, ghimbir, nuci, carne și pește slab, semințe, usturoi, lapte fermentat, afrodiziace (stridii, midii).
4. Vitamine, suplimente alimentare. Există complexe speciale care îmbogățesc corpul cu toate vitaminele și mineralele necesare pentru creșterea și funcționarea normală a penisului.
5. Monitorizați starea sistemului genito-urinar, evitați răcirea sau supraîncălzirea. În prezența bolilor cronice, tratați în timp util exacerbările, astfel încât infecția să nu se răspândească și să nu interfereze cu creșterea normală a penisului.
6. În plus, profitați de alte modalități de mărire a penisului acasă.

Cât de des ar trebui efectuate exercițiile pentru a obține rezultatul dorit?

Mărirea penisului este un proces laborios și care necesită mult timp, care necesită persistență și timp. Pentru ca rezultatul să fie vizibil, este necesar să efectuați diverse exerciții zilnic, se recomandă de mai multe ori pe zi, în timp ce efectul va deveni vizibil nu mai devreme de o lună.

Masaj care stimulează fluxul sanguin ca adjuvant la exercițiu

Masajul de încălzire este un plus excelent pentru toate exercițiile. Se poate face pentru a obține un efect relaxant după fiecare sesiune. Tehnica constă în frecarea ușoară a pielii. Este necesar să aplicați lubrifiantul pe palme, să apucați penisul și să distribuiți gelul pe întreaga suprafață a falusului printr-o mișcare circulară. Efectuați mișcări de masaj până la ejaculare artificială.